অনলাইন ডেস্ক:
বর্তমানে কাজ, পড়াশোনা, বিনোদন ও সামাজিক যোগাযোগ—সবকিছুর জন্যই স্মার্টফোনের ব্যবহার বেড়েছে। ফলে দিনের অনেকটা সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়। দীর্ঘক্ষণ ফোন ব্যবহারের কারণে চোখে শুষ্কতা, জ্বালাপোড়া, ঝাপসা দেখা, মাথাব্যথা এমনকি ঘুমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
তবে ফোনের কয়েকটি সেটিংস পরিবর্তন এবং কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুললে চোখের ওপর চাপ অনেকটাই কমানো সম্ভব।

১. ব্লু লাইট ফিল্টার বা নাইট মোড চালু রাখুন
* সন্ধ্যা বা রাতে ফোন ব্যবহার করলে ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করুন।
* এটি স্ক্রিনের নীল আলোর মাত্রা কমিয়ে উষ্ণ রঙ প্রদর্শন করে।
* দীর্ঘক্ষণ ব্যবহারেও চোখ তুলনামূলক কম ক্লান্ত হয়।
* ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ বজায় রাখতেও এটি সহায়ক।

২. ডার্ক মোড ব্যবহার করুন
* কম আলোযুক্ত পরিবেশে ডার্ক মোড চোখের জন্য বেশি আরামদায়ক।
* স্ক্রিনের অতিরিক্ত ঝলকানি কমায়।
* রাতের বেলা সোশ্যাল মিডিয়া, ই-বুক বা ওয়েব ব্রাউজিংয়ে এটি কার্যকর।
* তবে উজ্জ্বল পরিবেশে সব সময় ডার্ক মোড সবার জন্য সুবিধাজনক নাও হতে পারে।

৩. অ্যাডাপ্টিভ ব্রাইটনেস চালু করুন
* আশপাশের আলোর সঙ্গে মিলিয়ে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমন্বয় করে।
* অতিরিক্ত উজ্জ্বল বা খুব কম আলোয় স্ক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না।
* এতে চোখের ওপর চাপ কম পড়ে এবং ব্যাটারিও কিছুটা সাশ্রয় হয়।

৪. ফন্ট ও ডিসপ্লে সাইজ বড় করুন
* ছোট লেখা পড়তে চোখকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়।
* প্রয়োজন অনুযায়ী ফন্ট সাইজ ও ডিসপ্লে স্কেল কিছুটা বড় করুন।
* এতে লেখা সহজে পড়া যায় এবং দীর্ঘ সময় ফোন ব্যবহারেও চোখ কম ক্লান্ত হয়।

৫. স্ক্রিন টাইমআউট কমিয়ে রাখুন
* ব্যবহার না করলে দ্রুত স্ক্রিন বন্ধ হওয়ার সময় নির্ধারণ করুন।
* এতে অপ্রয়োজনীয় স্ক্রিন টাইম কমবে।
* ব্যাটারি সাশ্রয়ের পাশাপাশি চোখও বিশ্রাম পাবে।
চোখ সুস্থ রাখতে আরও যা করবেন
*২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন—প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য অন্তত ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান।

* ফোন চোখ থেকে ১৬–২৪ ইঞ্চি (প্রায় ৪০–৬০ সেমি) দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
* অন্ধকার ঘরে নয়, পর্যাপ্ত আলোতে ফোন ব্যবহার করুন।
* স্ক্রিন নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন, কারণ ধুলো বা দাগ থাকলে চোখে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
* ঘুমানোর অন্তত ৩০–৬০ মিনিট আগে ফোন ব্যবহার কমিয়ে দিন।
* চোখ শুষ্ক লাগলে বারবার পলক ফেলুন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ছোট ছোট এসব পরিবর্তন নিয়মিত অনুসরণ করলে দীর্ঘ সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করলেও চোখের ক্লান্তি অনেকটাই কমানো সম্ভব এবং চোখের সুস্থতা বজায় রাখা সহজ হবে।
সূত্র: বিভিন্ন প্রযুক্তিবিষয়ক ওয়েবসাইট।

আরওপড়ুন……ধলাই নদীতে অবৈধ বালু উত্তোলনের অভিযোগে মানববন্ধন